حركات جيدة لتهدئة الأعصاب
سرّح شعرك، قم بغسل الأطباق، أو حياكة ثوبٍ ما، فكل هذه الحركات المتكررة وغيرها تساعدك في الاسترخاء والحصول على الراحة. أنظر من النافذة: هذا الفعل الذي تستهين به، والذي يمكنك القيام به لمدة خمس دقائق، حيث تفتح النافذة وتتأمل لمدة قصيرى جداً، يوفر لك الراحة أكثر من مشاهدة التلفاز أو الجلوس على الحاسوب وتصفح الإنترنت، ويمكنك التوجه إلى الطبيعة والحدائق العامة لأنها سوف توفر لك راحة النفسية جيدة. الضحك يزيل الهم: يعتبر الضحك أحد الوسائل التي يمكنها التغلب على التوتر، والعلم يخبرنا أن الضحك يعمل على تزايد ضخ الدم، ويعزز الحصانة!. فضفض إلى أصدقائك وعائلتك: عندما تقوم بالتحدث مع من تثق بهم من أفراد عائلتك وأصدقائك، فإنّهم سوف يشاركونك الشعور، وأن أكثر الأشخاص ثرثرة، هم الشخصيات التي تميل إلى أن تكون أكثر سعادة، لأنها تقوم بالتنفيس عن مشاكلها لأشخاص معينين. العلكة: تعتبر العلكة وسيلة سهلة وبسيطة تساعد في الحد من الإجهاد، وتوفر بعض من الراحة، حيث يقول بعض الأطباء، ليس هناك جهد في مضغ العلكة لبضع دقائق، هذه العملية البسيطة توفر راحة، وتحد من القلق والتوتر، وتخفض مستويات الكورتيزون.